北京平面設(shè)計公司最近的研究表明，更多的員工感到壓力和筋疲力盡，這正在扼殺生產(chǎn)力：37% 的人報告說在工作時有一半以上的時間都感到壓力，34% 的人感到筋疲力盡。擔(dān)心、恐懼、孤立、競爭需求、分心、有限的資源——所有這些都會對我們的能量水平造成嚴重影響。能量是讓您在工作中高效工作的燃料。

通常，北京平面設(shè)計公司只在身體上考慮能量，身體疲勞，但以身體為中心的能量只是你需要解決的因素之一，以最大限度地提高你的能量。另外兩個是思想和精神。你需要能量三元組的所有三個元素來獲得高效的耐力。

值得注意的是，除了本文所涵蓋的內(nèi)容之外，還有一些原因可以解釋能源挑戰(zhàn)。每個人都是不同的。北京平面設(shè)計公司需要做的事情來驅(qū)動您的能量或解決您的能量挑戰(zhàn)可能是您與醫(yī)療或其他專業(yè)人士一起工作的事情。同時，我發(fā)現(xiàn)以下建議可以幫助許多人，包括我自己。您可能會感到有動力和積極主動，但如果您晚上不睡覺，白天就不太可能完成很多工作。當(dāng)然，您可能能夠推動自己并艱難地渡過難關(guān)，但如果您感到疲倦和精疲力竭，那么提高工作效率是一個巨大的挑戰(zhàn)。

現(xiàn)在讓北京平面設(shè)計公司想象一下你睡得很好，早上有一個富有成效的早晨。然后，在午餐時，您會吃掉昨晚烤寬面條的殘渣。幾片面包。不止幾個餅干。在短暫的高糖之后，大多數(shù)吃過這樣午餐的人整個下午都感覺很困。當(dāng)他們這樣做時，他們很難集中注意力，難以完成很多事情。

因此，我建議你應(yīng)該吃、睡和運動來驅(qū)動能量，這并不奇怪。對于大多數(shù)人來說，如果北京平面設(shè)計公司這樣做，他們的能量就會持續(xù)飆升。當(dāng)然，不乏專家，他們將擁有不同的系統(tǒng)來幫助您吃好、睡好和鍛煉，以最大限度地提高您的能量。我們研究了這個話題，發(fā)現(xiàn)以下 10 條提示對于飲食、睡眠和運動來驅(qū)動能量最有效。

你有沒有想過為什么在登記結(jié)婚三個小時后，你就完成了，北京平面設(shè)計公司不在乎你把什么放在清單上？為什么你最容易在長長的超市商店的盡頭購買零食？如果他們不得不整天做決定，為什么在晚上處理精神負擔(dān)重的項目要困難得多——至少對大多數(shù)人來說是這樣？那是因為精神疲勞。

對于北京平面設(shè)計公司做出的每一個決定，你都付出了生物學(xué)上的代價。決策對大腦征稅。它們讓你感到疲倦。這就是為什么在我們的書《不是今天：極端生產(chǎn)力的 9 個習(xí)慣》中，我們建議您在做出太多決定之前的一天盡早處理您的最有影響力的活動 (GIA)——您的首要任務(wù)。花兩個小時清理電子郵件和小事會導(dǎo)致精神疲勞。即使是很小的決定也會對你的大腦造成負擔(dān)。當(dāng)你精神疲憊時，你可能會避免做任何事情或做出沖動的決定。

當(dāng)你的精神和身體能量最高時處理困難的項目，并盡你所能來提高你的精神能量，這樣北京平面設(shè)計公司就會擁有更多的精神能量并每天維持更長時間。這里有六條建議可以增強和利用你的精神能量。

將您的 GIA 放在首位。對你的工作影響最大的活動你的心理能量之前耗盡。北京平面設(shè)計公司將能夠?qū)⒛阕詈玫哪X力應(yīng)用到它上面。當(dāng)然，有些人在當(dāng)天晚些時候茁壯成長，但他們是例外而不是規(guī)則。大多數(shù)人在早上完成了他們最好的思考，因為他們的身心能量最高。

盡量減少決策。盡量減少你做出的決定，因為決定會消耗你的精力。巴拉克奧巴馬只穿藍色或灰色西裝，所以他不必考慮。愛因斯坦只穿白襯衫。不要把早餐作為決定……大多數(shù)日子都吃同樣的東西。采用一致的早晨例行程序。任何你能做的最小化決定的事情都會最大化精神能量。

做一個工作環(huán)境極簡主義者。從北京平面設(shè)計公司的環(huán)境中移除任何可能會消耗意志力的誘惑。許多研究表明，如果你抵制巧克力曲奇餅干或任何擺在你面前的誘惑，它會消耗你的精神能量，然后你就無法抵抗其他誘惑。把手機放在另一個房間。把雜志放在別處。不要在計算機屏幕上放置黃色便簽。甚至擺脫書柜。任何會分散你注意力或消耗你意志力的東西，把它去掉。

北京平面設(shè)計公司與一位親密的朋友交談。與自己交談。每當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己在思考某個話題時，我都會停下來問自己：“我現(xiàn)在可以做些什么來改變這種情況嗎？” 如果答案是“不”，我接受它并繼續(xù)前進。如果答案是“是”，我會為此做點什么，或者在日歷時間做點什么。如果答案是“也許”，我會記下它。如果它正在發(fā)生，請做任何你需要做的事情來打破沉思的循環(huán)。

和自己談?wù)劇ｎ^腦不僅與理性決定有關(guān)，還與您的感受有關(guān)。如果北京平面設(shè)計公司感到沮喪、消極或情緒不佳，則幾乎不可能感到完全投入和精力充沛。散散步讓頭腦清醒，練習(xí)積極的自我對話，或者找到讓情緒感覺更好的途徑——北京平面設(shè)計公司會發(fā)現(xiàn)你的能量儲備更強大，更容易補充。

練習(xí)正念。正念——時刻保持覺知和存在——是對抗焦慮和增加能量的好方法。越來越多的研究支持這一點，以及它對生產(chǎn)力和幸福感的好處。懷疑正念是新時代的時尚嗎？